ポジティブな行動を習慣化させる方法

こんな質問を受けました。

ポジティブな行動を習慣化させる方法

ありがとうございます。

良い方法、あります。

それがこちら👇

『今やってる日常の習慣に新しいポジティブ習慣をつけ足す』

です。

人間の脳は「楽」が好き

人間の脳は新しい行動を嫌うようにプログラミングされてます。

元のままの方が楽。

「楽」が大好きなんです。

代表例がダイエットとか勉強。

新しい行動をやろうとすると脳が

「元に戻れー！」

って命令するんです。

ダイエットとか勉強が三日坊主で終わってしまうのは、これが理由のひとつなんです。

日常習慣は「三日坊主にならない」

でも、日常習慣ってどうでしょう。

例えば、

「歯磨き」とか「シャワー（入浴）」とか。

歯磨きとかシャワーとかって、やらないと逆に違和感感じますし、

既に習慣化されてるものって三日坊主で終わらないですよね。

新しい行動の習慣化は「日常習慣」＋「新習慣」が有効

そこで、何か新しい行動を習慣化させるのに有効なのが、

「日常習慣」＋「新習慣」

今やってる習慣に新しい行動を付け足して習慣化させる方法です。

今回の質問は

「ポジティブな行動を習慣化させたい」ですので

【日常習慣】＋【ポジティブ行動】

となります。

日常習慣にポジティブ行動の王様「笑顔」を付け足す

具体的には

『笑顔😀〇〇』

「日常習慣」＋「笑顔」

です。

まず、「笑顔」ってポジティブな行動ですよね。

さらに笑顔は簡単にできる。

正にポジティブ行動の王様的存在。

この「笑顔」を日常習慣にくっつけちゃいましょう。

やり方がこちら👇

笑顔＋シャワー
笑顔＋入浴
笑顔＋トイレ
笑顔＋手洗い

などなどです。

最高の笑顔でシャワー
最高の笑顔で入浴
最高の笑顔でトイレ
最高の笑顔で手洗い　

目の前に鏡がある環境だと自分の笑顔をチェック出来て、
その笑顔が視覚からも脳にフィードバックされるんで効果倍増です。

あ、
「なんだ？それ？」
「そんなことでポジティブになるか！？」
って思った方もいますよね？（笑）

ここは、「なる」としか答えられないんで、サラッと流しますね。
やる人はやればいいですし、やらない人はやらなければいいだけなので（笑）

だだ、何かになろう、成長しようと思ったら、
なれるかどうかって
日々小さな積み重ねをするか、しないかなんです。

本題に戻りましょう。

この、『笑顔😀〇〇』は
最初は恥ずかしさがあると思うので、一人でいる時の日常習慣がいいですよ。

だんだん慣れてくると

笑顔＋歩行
とか
笑顔＋スマホ

とか、公衆でもやれるようになります。
ちなみに、私はやってます（笑）

日常習慣にポジティブな言葉界の王様「ありがとう」を付け足すのもオススメ

あとは、

「日常習慣」＋「ありがとう」

これも超オススメ。

「ありがとう」はポジティブな言葉。

で、言葉界の王様。

日常習慣にポジティブな言葉を付け足しちゃいます。

例えば　

靴を脱いだ時にありがとう。

服を脱いだ時ありがとう。

スマホ閉じる時ありがとう

とか。

新しい行動が習慣化されるとやらない方が違和感を感じる

いかがですか。

この方法だと限りなく違和感を感じることなく取り組めそうですよね。

習慣化させるには、今ある習慣に新しい行動を付け足して習慣にするのが一番簡単な方法です。

紹介した、

「笑顔〇〇」
「〇〇ありがとう」

も習慣になればやらない方が逆に違和感になってきます。

１年３６５日、笑顔習慣を取り入れた人と取り入れなかった人。
どちらが豊かな人生を手に入れることができるでしょうか。

ぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

感謝。